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I°- Qu’est ce qu’une entorse, une foulure ?

II°- Quels sont les causes de l'entorse et de la foulure ?

III°- Quelles sont les personnes les plus touchées?

IV°- Quels sont les facteurs de risque?

V°- Quels sont les symptômes de l’entorse et de la foulure ?

VI°- Quels conseils à suivre en cas d’entorse ou de foulure ?

VII°- Quel est le traitement de l'entorse ou de la foulure ?

VIII°- Comment soulager une entorse ou foulure avec les huiles essentielles ?

IX°- Comment Prévenir l'entorse et la foulure ?

I°- Qu’est ce qu’une entorse, une foulure ?

1°- Une entorse est un étirement ou une lésion d'un ou plusieurs ligaments (tissu qui relie entre eux les os dans les articulations), provoquée par une torsion brutale de l'articulation. La lésion va d'un simple étirement (entorse bénigne) à la rupture totale (entorse grave), en passant par la déchirure de quelques faisceaux (entorse de gravité moyenne) et la fracture associée (arrachement osseux le plus souvent). Elle peut toucher les chevilles, genoux, poignets, doigts, coudes, et même les cervicales.

2°- Une foulure est un étirement ou un déchirement du muscle ou du tendon (le tissu qui relie le muscle à l’os).

II°- Quels sont les causes de l'entorse et de la foulure ?

Dans les deux cas, ce sont des mouvements brusques ou répétitifs qui peuvent causer la blessure. Par exemple :

- Marcher sur un terrain accidenté.

- Faire un faux mouvement brusque.

- Exercer une trop forte pression sur une certaine partie du corps.

- Faire une chute.

- Sauter et retomber sur un côté du pied.

- Une mauvaise réception ou d’un traumatisme et touche particulièrement les sportifs.

- Faire un mouvement répétitif, par exemple dans une pratique sportive.  

III°- Quelles sont les personnes les plus touchées?

Presque tout le monde souffre un jour ou l’autre d’une entorse ou d'une foulure. Toutefois, certaines personnes y sont plus souvent sujettes :

- Les athlètes professionnels et amateurs.

- Les personnes en surpoids.

- Les personnes très sédentaires, en mauvaise condition physique.

- Les personnes âgées.

- Les personnes qui ont déjà subi des blessures aux articulations. 

IV°- Quels sont les facteurs de risque?

Certains facteurs augmentent les risques d’avoir une entorse ou une foulure :

- Ne pas s’échauffer avant une activité physique.

- Avoir les muscles fatigués (à cause d’en entrainement trop intensif ou inadéquat, par exemple).

- Utiliser de mauvais souliers pour l’activité.

- Soulever des objets lourds et/ou de la mauvaise manière (pendant un déménagement, par exemple). 

V°- Quels sont les symptômes de l’entorse et de la foulure ?

L'entorse et la foulure ont plusieurs symptômes en commun, citons :

- Enflure de la région touchée (l'articulation est gonflée).

- Inflammation locale et douleur plus ou moins intense.

- Ecchymoses et œdème (pas toujours présents).

- Hématome (il survient habituellement dans les 12 heures après la blessure initiale).

- Difficultés à bouger la région touchée (articulation ou muscle, selon la blessure), parfois, un craquement a lieu.

- Dans le cas d'une entorse sérieuse, on peut aussi entendre nettement le claquement du ligament touché.

- Dans le cas d'une foulure, il est aussi courant d’expérimenter des spasmes musculaires. 

VI°- Quels conseils à suivre en cas d’entorse ou de foulure ?

1°- Stopper immédiatement toute activité et  garder l'articulation au repos;

2°- Élever la région touchée pour drainer les fluides et réduire la douleur;

3°- Refroidissez l’articulation avec une poche à glace ou des glaçons pour limiter l'inflammation (placez un linge entre la glace et votre peau pour éviter une brûlure par le froid) pendant 20 minutes environ;
4°- Ne pas faire subir de pression à la région touchée;

5°- Comprimer la région avec une bande élastique, sans trop serrer,  afin de diminuer l’enflure, en attendant de consulter votre médecin pour évaluer la gravité de votre entorse;
6°- En cas de lésions graves et de douleur intense, il est nécessaire de consulter en urgence. 

VII°- Quel est le traitement de l'entorse ou de la foulure ?

1°- Dans la plupart des cas, le traitement de l'entorse et de la foulure peut se faire sans passer par le personnel médical. Les deux prennent 2-3 jours à guérir, mais il faut tout de même attendre de 4 à 6 semaines avant de reprendre ses activités normales (sport, etc.).

2°- Lorsque la blessure est plus sérieuse, le médecin envisagera peut-être la pose d’une attelle ou d’un plâtre afin d’immobiliser totalement la région touchée pendant 1 à 3 semaines.

3°- Lorsque le tissu touché est entièrement déchiré dans le cas des blessures graves, une chirurgie réparatrice serait nécessaire. 

VIII°- Comment soulager une entorse ou foulure avec les huiles essentielles ?

Les huiles essentielles, notamment l'Hélichryse italienne, anti-traumatique par excellence, l'Huile essentielle de Laurier noble et l'Huile essentielle de Gaulthérie couchée seront d'une aide précieuse dans le soin de l'entorse.
Chez l’adulte

- Huile essentielle de Gaulthérie couchée : 10 gouttes;

- Huile essentielle de Romarin officinal à cinéole : 10 gouttes;

- Huile essentielle de Laurier noble : 5 gouttes;

- Huile végétale de Macadamia : 15 ml;

Utilisation : Quelques gouttes en massage doux des parties douloureuses. A répéter au besoin.

Chez l'enfant de + de 6 ans

- Huile essentielle d’Hélichryse italienne : 2 ml

- Huile essentielle d’Eucalyptus citronné : 2 ml

- Huile essentielle de Laurier noble : 2 ml

- Huile végétale d’Arnica : 10 ml

Utilisation : Appliquez localement 5 à 6 gouttes 3 ou 4 fois par jour pendant 2 à 3 jours. 

IX°-  Comment Prévenir l'entorse et la foulure ?

On n’est jamais à l’abri d’un choc ou d’une chute, mais certaines mesures simples permettent de réduire les risques de se faire une entorse ou une foulure :

- Renforcer ses articulations en pratiquant régulièrement une activité physique.

- S’échauffer avant une activité physique.

- S’arrêter quand on est fatigué.

- Avoir des souliers adaptés.

- Maintenir un poids santé et avoir une alimentation équilibrée.

- Éviter de courir sur des surfaces accidentées.

Remarque

Les entorses récurrentes peuvent être à l’origine de la formation d’arthrose.