Espace Vital Romarin

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Comment garder une belle ligne

Pour perdre du poids, changer nos mauvaises habitudes de manger s'avère plus efficace que suivre un régime, puisque en arrêtant le régime, on reprends du poids .

 

Parmi les aliments qui nous aident  à perdre le poids sont:

 

La pomme

Riche en vitamine C et antioxydante grâce à sa teneur en flavonoïdes, elle contient de la pectine, une fibre soluble qui stimule le transit et protège les intestins. En outre elle est faible en calorie et elle favorise l'élimination des graisses.

 

La courgette

La courgette fait partie de la même famille que les courges, potirons et citrouille. Elle renferme peu de calorie, ce qui lui permet d’affiner la silhouette et facilite l’élimination des toxines et des graisses.
Tout comme la pomme, la peau de la courgette regorge de pectine et de fibres solubles qui permettent de retrouver plus facilement un ventre plat.

 

Le poivron

Le poivron riche en vitamine C pauvre en calories riche . La vitamine C est connu pour limiter le stockage des graisses, de même elle élimine le stress, le responsable majeur de surpoids.

 

Les viandes blanches:

Grâce à leur richesse en protéines et en oligo-éléments, les viandes blanches constituent un allié minceur de poids. Les protéines aident à la formation d’enzymes digestives. Celles-ci ont la faculté d’assurer une sensation durable de satiété.

Le soja

Des études ont  prouvé son efficacité sur l'obésité, puisqu'il renferme peu de calorie.

Par sa teneur en fibres solubles, le soja facilite la digestion et évite les sensations de ballonnements.

Il peut être consommé sous toutes ses formes : tofu,  yaourts, germes, crème liquide, boisson…

 

Le saumon

Le saumon est riche en protéines  qui empêchent le stockage des mauvais lipides et favorisent un meilleur traitement des sucres par les cellules.
De même il est une source des omégas-3, bénéfiques aux artères et au cerveau, en luttant contre l’hypertension et le cholestérol.

 

 

 

 



14/01/2013
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